(10)阿片类药镇痛 包括直接的呼吸抑制作用,及与睡眠的协同作用。后者可出现类似于SAS 的呼吸紊乱和低氧血症,多见于REM 睡眠期。此外,吗啡还可使REM 睡眠相消失,引起非REM 睡眠相睡眠生呼吸暂停。

“垃圾睡眠”(JUNK SLEEP)是英国睡眠委员会使用的一个术语,特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。英国睡眠委员会表示,“垃圾睡眠”与“垃圾食品”(JUNK FOOD)相对应,希望借此提醒人们,这两个问题已经成为目前英国民众特别是青少年健康生活方式的两大“杀手”。

呼吸暂停引起的睡眠唤醒反应可发生在全部睡眠时相,但通常见于NREM浅睡眠Ⅱ期。这是因为在达到深睡眠前经常发生唤醒反应,以致缺乏深睡眠(Ⅲ、Ⅳ期),而且REM睡眠时相对延长。呼吸暂停后的睡眠时间很短,仅维持10～30s。睡眠唤醒时呼吸可正常,也可因上气道存在部分阻塞发出鼾声。

调查表明,中小学生的平均睡眠时间为8.7小时,但专家建议每天应保证“小学生10小时,中学生9小时”的睡眠时间。目前有37.5%的学生不能保证充足睡眠(见图2)。侵占中小学生睡眠时间的有三大因素——在校时间长、家庭作业多、课外补习忙。

多相睡眠,是指在一天内分布存在多次的睡眠/清醒事件。如果一天睡眠计划中含一次午睡,那就是一个多相睡眠的例子了。首先,自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式,只有在稍年长后,儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。此外,当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素(如阳光),或人为暗示(如钟表、电视节目)来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为,而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。最后一点,小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说,在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾,我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式,维持着一尘不变的9点睡5点起的作息习惯。

睡眠是一个非常有用的技能,一个能够熟练的使用这个技能的玩家可以左右整个战局.利用睡眠牵制敌方的英雄,或者中断其技能释放,或者将其围杀.还可以将睡眠做用于那些强大的单位身上,让他们无法在战场上发挥作用.也可以持续对某个单位使用睡眠让他一直处于无法作战的状态.在大型的组队游戏中,几个高级别的恐惧魔王可以做到让敌方大部的部队都进入睡眠状态